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Cardápio, Receitas E Alimentos Permitidos

Cuidados Ao Tentar Perder peso


Dois anos são capazes de parecer insuficiente tempo para transformar drasticamente a vida de uma pessoa, contudo não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de 33 anos. Nesse período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — expondo a cada foto que, no momento em que se tem força de desejo, o improvável podes ser gerado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,76 de altura. Hoje, só 2 anos depois e 94 kg a menos na balança (sem operação ou cada outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a existência pra melhor.


Chá Para Perder Gordura Abdominal

A todo o momento fui uma criança ‘cheinha’. Aos dez anos neste momento pesava cinquenta e cinco kg, no entanto não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando ainda mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, no momento em que meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, relembra.


Em 2015, no momento em que completou 31 anos, Gustavo ainda tentava resolver com a morte do seu pai. Percebeu que necessitava se remexer para esquecer. Meu pai era super em maneira e morreu do nada. Isso fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para possuir uma transformação completa e realmente definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia em razão de queria fazer a operação bariátrica, contudo decidi não fazer e tentar perder peso da maneira mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a percorrer e fazer musculação.


Um ano depois, o professor começou a correr e a modificação de vida acelerou conforme a quilometragem acrescentamento. Gustavo Victor se apaixonou na corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou hábito e rendeu diversas amizades. A corrida me deu amigos. Novas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu já acho o contrário.


Correr em galera é uma das melhores sensações que alguém podes perceber. Bem como considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que teu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr tua primeira meia- -maratona até o término do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele compreendeu que, além do hábito de fazer uma atividade física, pra perder gordura não precisava parar de comer, no entanto sim comer bem, de forma balanceada. Passei a consumir mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Enorme divisão do tratamento foi focado na perda de peso.


Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua melhoria e potência de desejo - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O episódio de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me auxílio a preservar o tópico.


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Ainda faltam 6 kg para eu continuar contente e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), quem sabe no final do ano eu consiga. Depois disso, vou treinar pra correr uma maratona”, idealiza o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso dessa rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, pelo menos, 3.


  • Trinta minutos de caminhada por dia
  • Tomates recheados: uma forma diferente e prática de consumir tomates
  • Salada de cenoura o desejo
  • 7 dicas pra 7 dias bem-sucedidos
  • O Suco Detox melhoria a absorção de nutrientes
  • Castanha de caju (10 unidades)
  • um bife de lombo (99 calorias)

O segredo para tanta motivação? A todo o momento digo que o segredo é construir metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que amaria de usar, pendurei em um cabide e deixei no meu quarto em um local que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.


O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei de novo! Alterar desta maneira não é tarefa descomplicado. Todavia, pra Gustavo Victor, a motivação tem de vir de dentro. De nada adianta alguém ambicionar que você perca peso, o desejo precisa de ser tua. No momento em que tiramos todas as desculpas que criamos para não começar alguma coisa novo, nada é inadmissível. Hoje eu entendo o que é viver, o que é ser feliz.



Como antes se cria que exercícios nessa escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais produtivo, pois você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais músculo, sem se cansar em tão alto grau. Os exercícios de alta intensidade quebraram estas regras, propondo que sejam feitos em mais um menos noventa por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.



Tags: saudavel

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